19 maja 2013

Przygotuj się do lata

Czy ktoś ma ochotę zrzucić kilka kilogramów? Wyrzeźbić mięśnie? A może po prostu zadbać o zdrowy styl życia? Ja tak i zachęcam do tego Was wszystkie! Nie chcę, by była to akcja, która narzuca zasady - każdy może ustalić własne (swoje zaprezentuję poniżej). Będzie mi miło, gdy ktoś się do mnie dołączy, by wspierać się w dążeniu do osiągnięcia idealnego wyglądu, ale priorytety każdy może mieć inne :)

Start: 27 maja. 
Czas trwania: min. 30 dni.

Zadanie na początek: Zrób sobie kilka zdjęć w bieliźnie lub stroju kąpielowym. Na koniec akcji zrobisz kolejne - to świetny sposób, by przyjrzeć się efektom ćwiczeń.

Co robimy?


1. Zmieniamy nawyki żywieniowe!

> nie głódź się
> pij min. 1,5 l wody dziennie
> nie jedz z nudów czy stresu 
> jedz mniejsze porcje, ale częściej (min. 5 razy dziennie)
> zaprzyjaźnij się z owocami i warzywami
> unikaj cukru i tłuszczu
> baw się jedzeniem - przygotuj kolorowe sałatki czy pożywny smoothie

Mój styl odżywiania nie jest tragiczny, dlatego też nie chcę wprowadzać radykalnych zmian. Z chęcią jednak poszukam nowych pomysłów żywieniowych i włączę je do swojego jadłospisu.

2. Ćwiczymy kondycję i spalamy tłuszcz!

Biegamy, maszerujemy, pływamy, jeździmy na rowerze, czyli robimy to co sprawia nam przyjemność. Nie porywamy się z motyką na słońce, tylko dopasowujemy trening do naszych możliwości i sukcesywnie podnosimy sobie poprzeczkę.

3. Rzeźbimy brzuszek!

ABS Mel B: >TUTAJ<
8 minut ABS: >TUTAJ<

4. Kształtujemy pupę!


Przykładowe filmiki o tym jak poprawnie wykonywać przysiady:

Grafiki pochodzą z >tego< fanpage'a.


Gorąco zapraszam do dołączenia się do codziennych ćwiczeń - w końcu w kupie raźniej ;) Z przyjemnością będę śledzić Wasze starania, a i sama postaram się raz w tygodniu dodawać  sprawozdania z moich działań, a może i również (jeśli starczy mi czasu) przepisy na zdrowe posiłki.

6 komentarzy:

  1. spoko są te treningi z mel b!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. jeszcze nie próbowałam, ale pokładam w niej swoje nadzieje ;)

      Usuń
  2. Ja mam mały falstart, bo zaczęłam troszkę wcześniej ;)
    Póki co trzymam się godzinnych (a czasem ponad) treningów cardio - dają najlepsze rezultaty, ale nie wolno przesadzać z wysiłkiem. Kiedyś zrzuciłam na nich 20 kg w wakacje.
    Trzymam za nas kciuki ! :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Życzę powodzenia i Tobie i sobie! :)

      Usuń
  3. Nawyki żywieniowe są do przejścia, gorzej będzie z ćwiczeniami;)

    OdpowiedzUsuń
  4. Gdyby ta motywacja jeszcze była taka chętna do współpracy... ;-)

    OdpowiedzUsuń

Bardzo dziękuję za komentarze - wszystkie uważnie czytam i staram się odpowiadać na każde pytanie.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...