Czy ktoś ma ochotę zrzucić kilka kilogramów? Wyrzeźbić mięśnie? A może po prostu zadbać o zdrowy styl życia? Ja tak i zachęcam do tego Was wszystkie! Nie chcę, by była to akcja, która narzuca zasady - każdy może ustalić własne (swoje zaprezentuję poniżej). Będzie mi miło, gdy ktoś się do mnie dołączy, by wspierać się w dążeniu do osiągnięcia idealnego wyglądu, ale priorytety każdy może mieć inne :)
Start: 27 maja.
Czas trwania: min. 30 dni.
Zadanie na początek: Zrób sobie kilka zdjęć w bieliźnie lub stroju kąpielowym. Na koniec akcji zrobisz kolejne - to świetny sposób, by przyjrzeć się efektom ćwiczeń.
Co robimy?
1. Zmieniamy nawyki żywieniowe!
> nie głódź się
> pij min. 1,5 l wody dziennie
> nie jedz z nudów czy stresu
> jedz mniejsze porcje, ale częściej (min. 5 razy dziennie)
> zaprzyjaźnij się z owocami i warzywami
> unikaj cukru i tłuszczu
> baw się jedzeniem - przygotuj kolorowe sałatki czy pożywny smoothie
Mój styl odżywiania nie jest tragiczny, dlatego też nie chcę wprowadzać radykalnych zmian. Z chęcią jednak poszukam nowych pomysłów żywieniowych i włączę je do swojego jadłospisu.
2. Ćwiczymy kondycję i spalamy tłuszcz!
Biegamy, maszerujemy, pływamy, jeździmy na rowerze, czyli robimy to co sprawia nam przyjemność. Nie porywamy się z motyką na słońce, tylko dopasowujemy trening do naszych możliwości i sukcesywnie podnosimy sobie poprzeczkę.
3. Rzeźbimy brzuszek!
ABS Mel B: >TUTAJ<
8 minut ABS: >TUTAJ<
4. Kształtujemy pupę!
Przykładowe filmiki o tym jak poprawnie wykonywać przysiady:
Grafiki pochodzą z >tego< fanpage'a.
Gorąco zapraszam do dołączenia się do codziennych ćwiczeń - w końcu w kupie raźniej ;) Z przyjemnością będę śledzić Wasze starania, a i sama postaram się raz w tygodniu dodawać sprawozdania z moich działań, a może i również (jeśli starczy mi czasu) przepisy na zdrowe posiłki.
spoko są te treningi z mel b!
OdpowiedzUsuńjeszcze nie próbowałam, ale pokładam w niej swoje nadzieje ;)
UsuńJa mam mały falstart, bo zaczęłam troszkę wcześniej ;)
OdpowiedzUsuńPóki co trzymam się godzinnych (a czasem ponad) treningów cardio - dają najlepsze rezultaty, ale nie wolno przesadzać z wysiłkiem. Kiedyś zrzuciłam na nich 20 kg w wakacje.
Trzymam za nas kciuki ! :)
Życzę powodzenia i Tobie i sobie! :)
UsuńNawyki żywieniowe są do przejścia, gorzej będzie z ćwiczeniami;)
OdpowiedzUsuńGdyby ta motywacja jeszcze była taka chętna do współpracy... ;-)
OdpowiedzUsuń